Das Geheimnis der Antioxidantien und wie sie helfen,
Bauchfett abzubauen
Artikel von Mike Geary
- Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter
Personal Trainer CPT
Autor--
Die Wahrheit über
Bauchmuskeln
und die
Top 101 Lebensmittel, die das Altern bekämpfen
Ich
bin mir sicher, dass Sie alles über die
erstaunlichen gesunden Vorteile von
antioxidantienreichen Lebensmitteln gehört haben.
Nicht nur, dass diese Antioxidantien Fänger von
freien Radikalen sind und Ihnen helfen, jünger
auszusehen und sich jünger zu fühlen, indem sie den
Alterungsprozess hinauszögern. Sie bieten auch einen
gewissen Schutz vor Krebserkrankungen,
Herzkrankheiten und anderen degenerativen
Erkrankungen. Das ist aber noch nicht alles.
Antioxidantien helfen Ihnen auch,
sich von Ihrem Training besser zu erholen. ...und
dies heisst auf längerer Sicht mehr Muskeln und
weniger Fett zu haben. Wir alle wollen gesund sein
und uns jugendlich fühlen und nicht zuletzt gut
aussehen!
Was ist der Einfluss von Antioxidantien auf Ihren
Körper?
Die Antioxidantien helfen Ihrem Körper sich nach dem
Training schneller zu erholen, indem sie die freien
Radikale, die während des Trainings produziert
werden, blockieren. Immer wenn Sie trainieren werden
freie Radikale produziert, die Entzündungsherde
verursachen können. Eine gute Versorgung von
Antioxidantien ca. 1 Stunde vor Ihrem Training, kann
den Schaden, den die freien Radikale verursachen,
reduzieren. Demzufolge verbessert dies die Erholung
Ihrer Muskeln nach dem Training.
Eines
der potentesten Lebensmittel, die Antioxidantien
enthalten sind Beeren (Blaubeeren, Himbeeren,
Brombeeren, Erdbeeren, Cranberry), Kirschen,
Acai-Beeren, verschiedene Teesorten (Grüntee,
Weisstee, Schwarztee und Rottee - Rooibos Tee),
Nüsse, Samen, rote und schwarze Bohnen,
rote Kartoffeln, Weintrauben, Rotwein, Zimt
und dunkle Schokolade oder Kakao.
Fallen Sie nicht auf diese Werbungen für teure
Nahrungsmittelergänzungen, die Antioxidantien
enthalten, herein. Frische Früchte sind besser und
günstiger.
Mein Lieblingssnack, den ich vor einem Workout esse,
ist ein Stück Vollkorntoast mit Mandelbutter,
etwas Brombeermarmelade bedeckt mit einigen
frischen Blaubeeren oder kleingeschnittenen
Erdbeeren. Dazu trinke ich ein Glas kühlen Grün-
oder Rooibostee, den ich mit ganz wenig rohem Honig
süsse. Das ist buchstäblich der fünffache Angriff
von potenten Antioxidantien!
Die Mandelbutter, Brombeeren, Blaubeeren, roher
Honig und der Grün- oder Rooibostee sind alle mit
unterschiedlichen Antioxidantien beladen, die Ihre
Muskeln und Ihre Jugend schützen.
Ich esse diesen Snack etwa eine Stunde vor meinem
Training. Versuchen Sie dies doch auch einmal oder
kreieren Sie Ihren eigenen Snack ganz nach Ihrem
Geschmack. Ich nehme auch regelmässig
meinen Athletic Greens Drink, der voller
Antioxidantien ist. Ideal, wenn Sie nicht viel Zeit
haben Ihren eigenen Antioxidantien Drinjk zu machen.
Bedenken Sie, dass Ihr Körper täglich von freien
Radikalen bombardiert (verursacht durch
oxidativen Stress) wird. Durch Training,
Luftverschmutzung, Rauch, Sonnenexposition, Junk
Food, Aussetzung von Chemikalien, etc. Um in den
kompletten Genuss der Antioxidantien zu kommen,
versuchen Sie, täglich eines oder zwei dieser
Lebensmittel mit reichhaltigen Antioxidantien zu
sich zu nehmen. Dies wird eine stetige Versorgung
von Antioxidantien gewährleisten, um Schädigung und
Alterung, die von freien Radikalen stammen denen Sie
konstant ausgesetzt sind, zu schützen.
Antioxidantien sind nur ein Teil einer gesunden
Ernährung, die Ihnen helfen einen schlanken Körper,
Muskulatur, Jugend und einen gesunden Körper zu
bekommen. Das ganze Geheimnis dieser Ernährung
können Sie in meinem Buch "Die
Wahrheit über Bauchmuskeln" entdecken
(Makronährstoffe, glycemisch Reaktion, hormonelle
Reaktion, Glykogenhaushalt, Muskelproteinsynthese,
Ursache von Leptin, Insulinvorgang, etc).
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