Abnehmen ohne zu hungern: 9 entgiftende
und sättigende Lebensmittel
von
Mike Geary - Diplomierter Ernährungsexperte,
Bestseller Autor -
Die Wahrheit über Bauchmuskeln und
Die Fett-Verbrennungs-Küche, Artikel Quelle:
TheAlternativeDaily.com
Modediäten sind ein Trend, der wohl nie
aussterben wird. Wer jedoch langfristig abnehmen
möchte, muss wissen, dass dies nur durch eine
langfristige Ernährungsumstellung mit vielen
natürlichen Lebensmitteln machbar ist. Der
effektivste Weg, um abzunehmen ist, ganz einfach
sättigende Lebensmittel zu essen.
Echte Lebensmittel verfügen über Eigenschaften,
die Sie nie in einer Pille, einem Pulver oder
einer Flasche finden werden. Auch wenn es schwer
sein kann, dem schlauen Marketing von
Diät-Konzernen zu widerstehen, ist es an der
Zeit, dass Sie sich nach Vollwertkost umsehen,
anstatt Ihr Geld für das nächste „Wundermittel“
auf dem Diätmarkt auszugeben.
Hier 9 sättigende
Lebensmittel, die eine natürliche Entgiftung fördern und dir
abnehmen helfen, indem sie dich länger satt machen:
1.
Rohes Grünzeug
Grünes
Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Mangold und Grünkohl enthalten
wichtiges Magnesium, Chlorophyll, Ballaststoffe,
Aminosäuren, Eisen und Vitamin C. Sie helfen, das Verlangen
nach Zucker und Kohlenhydraten im Zaum zu halten und beugen
Entzündungen im Körper vor, welche ansonsten auch oft zur
Gewichtszunahme führen.
Sie sollten pro Tag mindestes eine Tasse Grünzeug zu sich
nehmen, wenn nicht sogar drei bis vier Tassen. Wenn Sie
wenig Zeit haben, jeden Tag Grünzeugs einzukaufen, gibt es
auch die Möglichkeit,
diesen Superfood Cocktail mit über 70 gesunden Gemüsen
zu verwenden.
2.
Kreuzblütler
Kreuzblütler-Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Chinakohl
enthalten eine Verbindung, die krebserregende Stoffe aus der
Leber zieht. Sie können aber beispielsweise auch helfen,
überschüssiges Östrogen aus dem Körper zu entfernen.
Sättigende Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe, wie
auch bei Kreuzblütlern der Fall.
Kreuzblütler sind zudem reich an Vitamin C für gesunde
Nerven, ein gestärktes Immunsystem und eine gute Verdauung.
Lesen
Sie dazu auch meinen Artikel
3 Gemüse, die Bauchfett bekämpfen?
Ein einzigartiger Tipp wie ein paar besondere Gemüse die
Verbrennung von Bauchfett stimulieren können...
3. Paprikas
Paprikaschoten sind voller Vitamin C, enthalten wenig
Kalorien und Zucker und sind gleichzeitig reich an
Ballaststoffen, die den Stoffwechsel steigern. Falls Ihnen
scharfes Essen nichts ausmacht, können Sie auch Japapeno
oder Cayennepfeffer in Ihren täglichen Ernährungsplan mit
einbauen.
Weitere fettverbrennende Gewürze zeige ich Ihnen in diesem
Artikel...
4.
Zitrusfrüchte
Vitamin-C-Mangel?
Dann probieren Sie es mit diesem selbstgemachten
Vitamin-C-Präparat
Grapefruits, Zitronen und Limetten sind ideal zum Entgiften
und Abnehmen, da sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu
senken. Auch Orangen und Mandarinen halten Sie länger satt,
da sie viel lösliche Ballaststoffe wie Pektin enthalten.
Trotzdem sollten Sie jetzt nicht auf den
Grapefruit-Diättrend aufspringen, denn obwohl Grapefruits
Ihre Abnehm-Bemühungen unterstützen können, sollten Sie für
zuverlässigere Ergebnisse eine breite Palette an
Zitrusfrüchten essen.
5. Beeren
Brombeeren,
Himbeeren,
Goji-Beeren, Acai-Beeren, Camu Camu und goldene Beeren –
um nur ein paar zu nennen – sind phänomenal zum Abnehmen.
Sie enthalten hohe Mengen an Antioxidantien, Ballaststoffen
und Vitamin C, die den Stoffwechsel steigern und Ihren
Körper entgiften.
Beeren eignen sich außerdem toll als Nachspeise, da sie Ihre
Gelüste nach ungesundem Süßem ersticken lassen.
6.
Wildreis
Wildreis ist ein Gras, kein Korn und steckt voller
entzündungshemmender Eigenschaften. Wenn Sie keinen
Naturreis mögen und auf der Suche nach einer gesünderen
Option zu weißem Reis sindt, solltest du es mit Wildreis
versuchen.
Der biologisch angebaute Reis hat einen süßen und leicht
nussigen Geschmack und wird wie normaler Reis gekocht. Er
ist leicht zu verdauen, senkt den Blutzucker und unterstützt
die Verdauung. Dadurch, dass er reich an Fasern ist und
gleichzeitig weniger Kohlenhydrate enthält, macht er länger
satt als andere Reissorten.
7. Linsen
Linsen sind eine
gute und leicht verdauliche Proteinquelle. Sie enthalten
viel Eisen, Magnesium und Ballaststoffe, die sehr gut für
den Blutzucker sind und dich länger satt halten. Beachte
hierbei nur, dass rote Linsen leichter zu verdauen sind als
braune oder schwarze und außerdem einen süßeren, nussigeren
Geschmack haben.
8. Grüne Erbsen
Grüne
Erbsen sind süß, sättigend und voller entschlackender
Eigenschaften. Sie verfügen über ein nahezu vollständiges
Aminosäure-Profil und einen hohen Faser- und
Nährstoffgehalt. Ihr Kohlehydrat-Gehalt ist im Vergleich zu
Bohnen sehr gering und sie enthalten gleichzeitig mehr
Vitamin C und ca. 8 Gramm Protein pro Tasse.
Da sie von Natur aus süß sind, können sie helfen, Gelüste zu
befriedigen.
9. Wurzelgemüse
Wurzelgemüse eignen sich wunderbar zur Entgiftung und zum
Abnehmen. Karotten, Kürbisse, Süßkartoffeln, Rüben und sogar
lila oder rote Kartoffeln stecken voller Antioxidantien,
Ballaststoffe und Vitamin C. Aber auch die weiße Kartoffel
ist eine bessere Option als Brot oder verarbeitete
stärkehaltige Lebensmittel.
Wurzelgemüse enthalten viel Kalium, das hilft, das Verlangen
nach Zucker zu mindern. Außerdem gehören sie zu den besten
Ballaststoffquellen, die Sie essen können, ohne Angst vor
Blutzuckerspitzen haben zu müssen. Am besten essen Sie ein
bis zwei Tassen Wurzelgemüse pro Tag.
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