Eine einmalige Übung, die Ihnen hilft einen flachen Bauch zu erhalten während Sie Auto fahren?

Artikel von Mike Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer
Autor der Besteller: Top 101 Lebensmittel, die das Altern bekämpfen & die Fett-Verbrennungs-Küche
 

Im heutigen Artikel zeige ich Ihnen eine SEHR einfache Übung, welche Sie überall durchführen können und mit der Sie einen flacheren Bauch erhalten.

Es ist nicht so, dass dieser Tipp Ihre Fettverbrennung erhöht, aber er wird Ihnen helfen, Ihren Bauch zu straffen, indem die queren Bauchmuskeln ( m. transversus abdominis) trainiert werden und der "faule" Bauch eingezogen wird (auch bekannt als Bierbauch).

Dies bezieht die sogenannte "Bauchmuskel Vakuum" Übung mit ein.

Ich finde den Zeitpunkt während des Autofahrens gut gewählt und habe es mir angewöhnt, täglich diese Bauchmuskel Vakuum Übung zu machen, wenn ich von A nach B pendle.

Dies ist auch für Sie ein guter Tipp, um die Übungen gewohnheitsmässig und regelmässig durchzuführen.

(natürlich immer unter der Voraussetzung, dass die Übung Sie nicht davon abhält, sicher zu fahren... mich lenkt diese Übung nicht ab und es ist sicherer als mit dem Handy zu telefonieren!)

Natürlich kann die Bauchvakuum Übung überall gemacht werden, nicht nur während des Fahrens. Mir hilft es aber, mich daran zu erinnern, sie regelmässig durchzuführen.

Diese Übung hilft auch Ihren Körper als Ganzes zu stärken und unterstützt einen gesunden Rücken!


Die Bauchvakuum Übung ist einfach durchzuführen (Anleitung)

• Sie können die Bauchvakuum Übung gut zu jeder Zeit durchführen. Sie können sie stehend, sitzend (z.B. im Auto), in der Vier-Punkt Position auf den Knien oder sogar liegend auf dem Boden durchführen.
   

• Die Bewegung ist einfach. Sie ziehen Ihren Bauchnabel so weit wie möglich ein und halten diese Position für 10 -20 Sekunden. Stellen Sie sich vor, Sie würden mit dem Bauchnabel die Wirbelsäule berühren. Starten Sie die Übung, indem Sie zuerst tief einatmen.
   

• Dann, während Sie ausatmen, ziehen Sie den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule an und halten diese Position für 10-20 Sekunden. Atmen Sie dabei nur jeweils kurz ein. Wiederholen Sie diesen Ablauf mehrmals.
   

• Gewöhnen Sie es sich an, diese Übung mindestens an 4-5 Tagen in der Woche durchzuführen, z.B. wenn Sie irgendwohin fahren. Sie werden feststellen, dass diese Übung durch Stärkung des Transversus Abdominis Muskel (der tiefe Bauchmuskel unter dem Rectus Abdominis) hilft, Ihren Bauch zu straffen.

Wie ich bereits erwähnte, erhöht dies die Fettverbrennung nicht... es hilft nur dabei, einen untrainierten Bauch mit schlaffen Bauchmuskeln flacher zu machen.

Wenn Sie wirklich Fett von Ihrem Bauch VERBRENNEN möchten, MÜSSEN Sie die getesteten und wissenschaftlich erwiesenen Prinzipien auf der nächsten Seite anwenden.