Artikel von
Mike Geary - Diplomierter Ernährungsexperte,
Diplomierter Personal Trainer
Bestseller Autor
Die Fett Verbrennungs-Küche
und
Top 101 Anti-Aging Lebensmittel
Neulich kam eine alte Freundin zu mir und klagte wie
schwierig es für sie sei, einige Kilo abzunehmen. Sie
trainiert wirklich regelmäßig und intensiv wie ich weiß,
aber sie konnte bis jetzt keinerlei Fortschritte
hinsichtlich ihres Gewichts feststellen. Also fragte sie
mich, was sie wohl machen könnte.
Ich kenne meine Freundin
und ihre Essgewohnheiten ganz gut. Deswegen konnte ich mir
ungefähr denken, warum sie trotz allem mit ihrem Gewicht zu
kämpfen hat. Hier war meine Antwort auf ihre Frage:
"Ich sehe ja nicht
Deine täglichen Mahlzeiten, was Du so zwischendurch isst
oder was Du so alles in der Küche hast. Aus Deinen
Schilderungen entnehme ich aber, dass Deine Ernährung zu
sehr auf Getreide und Kohlenhydrate basiert (aber vor allem
auf Getreide). Hast Du jemals versucht, 2-3 Wochen
durchgehend auf jegliches Getreide zu verzichten (abgesehen
von den Sündentagen)? Ich glaube wirklich, dass das Ergebnis
erstaunlich wäre. Es würde sich lohnen, dies einmal
auszuprobieren!"
Ich behaupte nicht, dass
dies bei jedem funktioniert, aber ich bin überzeugt, bei
FAST jedem. Ich habe es schon einigen Leuten empfohlen und
diejenigen, die sich daran gehalten haben, haben wirklich
tolle Ergebnisse erzielt und man hat es auch ihrem Körper
angesehen.
Es ist einfacher als Du
denkst -- wenn Deine Kinder allerdings Kohlenhydraten
verfallen sind wie Brot, Cerealien, etc. und ihr solche
Lebensmittel im Haus habt, dann ist die Versuchung
allerdings groß.
Wenn Du meinen Vorschlag
also einmal ausprobieren möchtest ist hier ein Beispiel wie
ich mich ohne Getreide ernähre und mich auch gut daran
halten kann. Es ist nur ein Beispiel, das ich auf mich
persönlich kreiert habe. Du kannst es für Dich anpassen, je
nachdem, wie Du besser zurecht kommst.
Ich stehe so um 9 Uhr am
Morgen auf (also vermutlich etwas später als Sie) und starte
mit einer 40minütigen Wanderung oder Rad fahren (Sprints)
auf leerem Magen mit nur etwas ungesüsstem Eistee, welchen
ich mit diesem
Superlebensmittel Cocktail (der 76 supergesunde
Inhaltsstoffe hat und erstaunlich lecker schmeckt!) mische.
Frühstück um 10 Uhr
-
Eier mit einer Menge
Gemüse, Wurst von Weidelandvieh (je nach Wunsch),
Bio-Käse, Avocado, manchmal etwas Salsa
-
warmer Tee oder
manchmal
Kaffee mit wenig Stevia
13 Uhr oder 14 Uhr
4:30 Uhr
zwischen 17 Uhr und 18 Uhr
-
Training mit
Gewichten
-
anschliessend einen
Smoothie nach dem Training (frische oder gefrorene
Früchte,
Natur Protein (ohne natürliche Süssstoffe und von
Weidelandtieren), Bio - Kakao, etc.)
Abendessen ca. 19:30 Uhr
-
Steak von
Weidelandtieren oder
Wildlachs
-
gedünstetes Gemüse
mit etwas geschmolzenem Käse
-
eine große Schüssel
grünen Salat mit Avocado und
selbstgemachtem Salatdressing
-
ein kleines Eckchen
dunkle Schokolade (zum Nachtisch)
später am Abend, falls ich Hunger habe
Das sollte nicht so schwierig sein, oder? Noch besser, es
funktioniert. Bis jetzt hat noch keiner meiner Kunde nach
diesem Plan nicht abgenommen (vorausgesetzt, es wird sich
daran gehalten, das ist allerdings ein anderes Kapitel).
Fast bei allen Leuten,
die mich im Kampf mit Ihrem Gewicht um Rat gebeten haben,
habe ich Cerealien, Orangensaft,
Brot, Kekse, Teigwaren, etc. gesehen. Trotz konsequentem
Training wird es für diese "Kohlenhydratabhängigen"
schwierig, Fett abzubauen und ihr Wunschgewicht zu
erreichen.
Verkneifen Sie sich
dieses Zeug für 6 Tage pro Woche und Sie werden sehen wie
einfach Sie Ihre überschüssigen Kilo verlieren!
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Effekt?
