Haben Sie
keine Zeit, um sich gesund zu ernähren und zu
trainieren?
Haben
Sie auch immer eine Entschuldigung parat, um nicht
trainieren zu müssen oder sich ungesund zu ernähren?
Artikel von Mike
Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist,
Zertifizierter Personal Trainer
Autor--
Die Wahrheit über
Bauchmuskeln
Heute möchte ich einmal über die ganzen Ausreden und
Entschuldigungen schreiben, die viele Leute vorbringen,
um nicht regelmässig zu trainieren. Dies ist ein
ziemlich bekanntes Phänomen, das in den Fitnessstudios
immer wieder auftaucht...
Meist passiert folgendes: Jemand trainiert
regelmässig, langsam werden auch Resultate sichtbar,
er/sie hört ganz unerwartet auf und kommt nach einigen
Monaten wieder ins Fitnessstudio.
Wenn diese Leute dann eventuell nach einigen Monaten
wieder ins Fitnessstudio zurückkommen und erneut
anfangen zu trainieren, sind sie meist völlig ausser
Form, haben wieder an Gewicht zugenommen
und das meiste Ihrer Kraft und Fitness eingebüsst. Ich
unterhalte mich immer mit ihnen und erkundige mich, wo
sie denn so die letzten Monate gesteckt haben. Hier wird
es immer interessant, denn hier höre ich oft eine Menge
Entschuldigungen. Viele kenne ich schon,manche sind sehr
ungewöhnlich...
-
weil sie
vielleicht einen speziellen Arbeitseinsatz hatten
und zu beschäftigt waren, um nach der Arbeit zu
trainieren.
-
weil sie eine
Schulter- oder Armverletzung hatten und sie dachten,
während dieser Zeit nichts machen zu können.
-
weil sie eine
Knie-, Fussgelenk- oder Beinverletzung hatten und
sie dachten, kein Training durchführen zu können
-
oder aber, weil
sie zu Hause mit Renovierunsgarbeiten beschäftigt
waren, Familienangelegenheiten sie beschäftigt
haben, die Kinder sie beschäftigt haben, etc., etc.
etc...
-
Ausreden,
Ausreden, Ausreden
Sie merken, worauf
ich hinaus möchte. Wenn Gesundheit und Fitness wirklich
so wichtig für Sie sind und Ihr Körper und Ihr eigenes
Wohlgefühl Ihnen wirklich am Herzen liegen, kann es
solche Ausflüchte für Sie nicht geben. Entweder ist es
Ihnen wichtig oder nicht und wird eines Ihrer
Prioritäten in Ihrem Leben oder eben nicht! Ihre
Gesundheit und Ihre Fitness bestimmen nicht nur, wie
lange Sie gut aussehen und sich auch so fühlen. Sie
bestimmen auch, wie lange Sie Ihr Leben geniessen, sei
es mit Ihrer Familie, mit Ihren Freunden, etc. Diese
Lebensqualität gilt es zu erhalten oder sogar zu
verbessern.
Warum also nicht Ihre Fitness zu einem
Ihrer Lebensziele erklären!
Hier ist meine Meinung zu den oben genannten Ausreden...
Ausrede #1 - Bei der Arbeit zu eingespannt:
Es kann Zeiten geben, in denen man mehr beschäftigt ist
und vieles in kurzer Zeit erledigen muss. Warum dann
nicht während dieser zeitlichen Engpässe kurze aber
wirklich intensive 5 Minuten Trainingseinheiten
integrieren. Jeden Tag 5 Minuten vor der Arbeit, 5
Minuten nach der Arbeit... das sind 10 Minuten Ihrer
täglichen
Zeit und trotz der weitverbreiteten gegenteiligen
Meinung, können Sie Ihre Fitness auch so beibehalten.
Immer unter der Voraussetzung, dass Sie die richtigen
Übungen mit der richtigen Intensität durchführen.
Ich habe auch schon einige dieser
intensiven Fettverbrennungs-Trainingsmodule
vorgestellt
Die Ausrede "zu beschäftigt bei der Arbeit" ist also
entkräftet!
Ausrede #2 - Wegen der Schulter- oder
Armverletzung habe ich nicht trainiert:
Die Schulter ist verletzt... ärgerlich... , dies heisst
aber nicht, dass Ihre Beine und Ihr Rücken nicht mehr
funktionieren. Die allermeisten Trainingsergebnisse, um
Fett zu verlieren und den Stoffwechsel anzukurbeln,
kommen von Übungen, die den unteren Teil des Körpers
betreffen. Diese Übungen verbrennen mehr Kalorien, da
hier vermehrt die grösseren Muskelgruppen einbezogen
werden. Eine Verletzung am Oberkörper ist ein guter
Grund, sich mehr auf die Übungen für den unteren Teil
des Körpers zu fokussieren, wie z.B. Bauchmuskel- und
Intervalltraining.
Schulterverletzung ist auch als Ausrede entkräftet!
Ausrede #3 - Knie- Fussgelenk- oder
Beinverletzung machen ein Training nicht möglich:
Auch wenn Sie sagen, dass Sie eine Beinverletzung haben,
heisst dies nicht, dass Ihr Oberkörper nicht mehr
funktioniert. Sogar wenn Sie an Krücken laufen müssen
und die Oberkörperübungen sitzend absolvieren müssen,
ist es um einiges besser als gar nichts zu machen.
Anstatt also die Beine hochzulegen und darauf zu warten,
dass die Verletzung ausheilt, trainieren Sie Ihren
Oberkörper.
Die Ausrede Knie- oder Beinverletzung ist also auch aus
dem Weg geräumt!
Seien Sie nicht verärgert, wenn ich die Verletzungen als
Ausreden abtue und diese widerlege. Ich weiss, dass es
Verletzungen und Krankheiten gibt, die jegliches
Training unmöglich machen. Ich meine lediglich, dass es
eine Menge harmloser Verletzungen gibt, die durchaus
etwas Training zulassen.
Ausrede #4 - Zu beschäftigt mit Haus, Familie,
Partnern, Kindern, etc.:
Hier sind wieder Prioritäten gefragt. Ihre Familie, Ihr
Partner, Ihre Kinder und Ihr Haus sind auf Ihrer
Prioritätenliste ganz oben.
Warum also nicht auch
Ihre Gesundheit und Ihre Fitness auf diese Liste setzen
und ebenfalls hoch genug bewerten, damit Sie Ihr Leben
mit Ihren Lieben möglichst lange und gesund geniessen
können. Sie müssen nicht täglich stundenlang trainieren,
um fit und in guter Form zu sein. Wichtig ist, die
Intensität und die Anzahl der Muskelübungen in einer
bestimmten Zeit zu maximieren. Auch wenn diese Zeitdauer
auf täglich 10 Minuten begrenzt ist.
Ausrede #4 ist ebenfall widerlegt!
Ich weiss, dass ich bei meinen Begründungen provokativ
und kompromisslos bin. Wichtig für Sie zu wissen ist
aber, dass Sie die Denkweise für einen gesunden
Lebensstil annehmen müssen, um in Form zu sein. Anders
geht es nicht.
Abnehmen beginnt im
Kopf!
Haben Sie gewusst, dass Hypnose Sie unterstützen
kann, Ihre Ernährungsgewohnheiten einfacher zu ändern,
Heisshungerattacken zu unterdrücken, mehr Motivation und
Spass an den Übungen zu bekommen, indem Ihre Gedanken
neu programmiert werden.
In einer "Metaanalyse" (einer speziellen Form der
wissenschaftlichen Studie), die im "Journal of
Consulting and Clinical Psychology" veröffentlicht
wurde, haben diejenigen Probanden, die hypnotisiert
wurden, NACH DER BEHANDLUNG im Schnitt
146% mehr an Gewicht abgenommen im Vergleich zu
Probanden, die keine Hypnose verwendet hatten.
Vor kurzem habe ich
ein neues Hypnose Produkt auf dem Deutschen Markt mit
dem Namen
"Die
Abnehm-Maschine" von Danny Adams kennengelernt, das
genau diese Art der Hypnosen beinhaltet.
Hier können Sie mehr über die Abnehm-Maschine erfahren
Dieses Programm hat selbstverständlich eine
Rückgabegarantie. Sollten Sie keinen Erfolg sehen,
bekommen Sie Ihr Geld zurück. Sie können es risikolos
ausprobieren.
Ich hoffe, der heutige Artikel hat bei Ihnen wieder
etwas neue Motivation ausgelöst und Sie in Ihrem Kampf
fit und schlank zu werden unterstützt.
Also, kein Aufschub
und keine Ausflüchte mehr!
